<\/p>\n\n\n\n
Manchmol meehnt man jo, man m\u00f6t unbedingt wat gesundet don. Sport drieben. Blots wat? Dat droff uk jo nich to anstrengend w\u00e4n. Jogging \u2013 is nich god f\u00f6r de Gelenke, Nordic Walking \u2013 dor wat de Buk uk nich straffer. Schwemm oder Radf\u00f6rn \u2013 dat eene is to natt un bi dat anere droff dat nich regnen. Over dat gifft jo noch \u2014- Pilates.<\/p>\n\n\n\n
Jeden Mondag obend inne Turnhall kummt meist all de Fronsl\u00fc ut Esenshamm tohop. Dor is denn erst een grodet Geschnatter inne Umkleidekobin. Dat sind jo ok so um de twintig Fronsl\u00fc. Kannst Di woll f\u00f6rstellen, wat dor f\u00f6r een Rabatz is. Denn geiht dat los. Erstmol opw\u00e4rmen s\u00e4gt Anke \u2013 use Vorturnerin. Dat geihtg jo noch. Een Been hoch, dat annere Been hoch \u2013 dat kannst woll utholn. Dann sch\u00f6llt wi us op den Rurch packen. Uk in Ordnung. Den Buck anspannen un de Morsbacken tohopkniepen. Denn kummt ehr Spruch: Bauchnabel an die Wirbels\u00e4ule, Beckenboden fest und die Schulterbl\u00e4tter zum Po! Jo!! Und denn geiht dat so richtig los. Beede Been vonne Eer afheben und oben holen. Un dat ne ganze Tied. Un denn de Arms uk noch. To de glieke Tied! Een Gest\u00f6hne inne Turnhall. Kannst woll meenen , een von de Froonsl\u00fc krieg dor ehr Kind. Endlich s\u00e4cht Anke denn, dat wi us entspannen k\u00f6\u00f6nt. Endlich!!!! Ober denn geiht dat wieter. Op de Siet legen. Uk allns wollen anspannen. Ohje,man markt all siene Muskeln dor, wo man gor keine vermood har! Un denn op den Buck lirgen. Dat geiht gor nich. Und wenn dat allns nich richtig moakst oder wenn nicht mehr so recht kannst, denn kummt Anke und beegt so lang an dine Arms un Beens, bit dat passt. Se is dor nich zimperlich. Wenn se sik so en schwarten Antog antehen wur ut son Gummit\u00fcch \u2013 Latex oder wi dat het \u2013 und koopt sik eene Pietsch, denn kunn se uk woll op de Reeperboahn in Hamburg as \u201eDomina\u201c ehr Geld verdeenen. Twischend\u00f6r kiekt man no de Klock. Over de w\u00e4r woll twei. Jedenfalls krupp de so sinnig v\u00f6r sik h\u00e4n. De Stunn geiht eenfach nich v\u00f6rbi. Wie lang denn noch. Kort vor Ende dr\u00f6ft wi us denn ober noch dehnen und entspannen. Dat wurd ober ok Tied und dat geiht good!!<\/p>\n\n\n\n
In de Umkleidekobin gifft dat meist jedetmol een Glas Sekt. Entweder het een Geburtstag oder eenfach nur so.Dat is jedetmol een sch\u00f6ner Afschluss von so een sportlichen Obend.<\/p>\n\n\n\n
Von de \u00dcbungen hett man ober mennichmol noch twee Dog loater wat von. Wenn n\u00e4mlich de Muskelkoter d\u00f6rkomt und di s\u00e4mtliche Knoken weh dot.<\/p>\n\n\n\n
Man schall dat nich gl\u00f6ven \u2013 ober dat Pilates deit wirklich god, mokt Spoa\u00df und dat Beste is dat Glas Sekt achteran!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manchmol meehnt man jo, man m\u00f6t unbedingt wat gesundet don. Sport drieben. Blots wat? Dat droff uk jo nich to anstrengend w\u00e4n. Jogging \u2013 is nich god f\u00f6r de Gelenke, Nordic Walking \u2013 dor...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":35,"menu_order":30,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=112"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113,"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/112\/revisions\/113"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/35"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv-esenshamm.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}